Ihr Programm beim Gesund- und FITmach-Wochenende
Tag 1
Anreise, Check in
Begrüßung, Vorstellung Experten-Team, Kennenlernen
Impulsvortrag & Programmvorstellung
Tag 2
Erhebung biometrischer Daten (Körperanalyse)
Vortrag „Bewegung ist Leben“
Selbsteinschätzungswalk oder –lauf (individueller Laktattest)
Videogestützte Bewegungsanalyse
Sportmotorischer Funktionstest inkl. Besprechung
Jogging bzw. Einführung Nordic Walking
Workshop „Bewegungsanalyse“
Tag 3
Fit in den Tag mit Tai Chi/ Qi Gong
Workshop „Gesund & Fit mit der richtigen Ernährung“
Stabiles Zentrum mit der Pilates-Methode
Herzfrequenzgesteuertes Ausdauertraining & Stretching
Workshop „Ziele, Ressourcen, Barrieremanagement“
Evtl. Individuelles Gesundheitscoaching
Zeit zur Reflexion und Regeneration
Tag 4
Fit in den Tag mit Tai Chi/ Qi Gong
Vortrag „Gesundheit braucht Training und eine richtige Steuerung“
Herzfrequenzgesteuertes Ausdauertraining
Workshop „Leben in Balance – Umsetzungsstrategien im Alltag“
individuelle Trainingsmappe/ FAQ/ Feedbackrunde