Ihr Programm beim Gesund- und FITmach-Wochenende

 

Tag 1


Anreise, Check in

Begrüßung, Vorstellung Experten-Team, Kennenlernen

Impulsvortrag & Programmvorstellung

Tag 2


Erhebung biometrischer Daten (Körperanalyse)

Vortrag „Bewegung ist Leben“

Selbsteinschätzungswalk oder –lauf (individueller Laktattest)

Videogestützte Bewegungsanalyse

Sportmotorischer Funktionstest inkl. Besprechung

Jogging bzw. Einführung Nordic Walking

Workshop „Bewegungsanalyse“

Tag 3


Fit in den Tag mit Tai Chi/ Qi Gong

 

Workshop „Gesund & Fit mit der richtigen Ernährung“

Stabiles Zentrum mit der Pilates-Methode

Herzfrequenzgesteuertes Ausdauertraining & Stretching

Workshop „Ziele, Ressourcen, Barrieremanagement“

Evtl. Individuelles Gesundheitscoaching

Zeit zur Reflexion und Regeneration

 

Tag 4

Fit in den Tag mit Tai Chi/ Qi Gong

Vortrag „Gesundheit braucht Training und eine richtige Steuerung“

Herzfrequenzgesteuertes Ausdauertraining

Workshop „Leben in Balance – Umsetzungsstrategien im Alltag“

individuelle Trainingsmappe/ FAQ/ Feedbackrunde